4/Qu'avez-vous appris et changé dans votre vie au quotidien.

·              Parfois, on ne fait pas se qu’on veut, il faut prendre en compte notre corps et ses messages. Le soir, je remercie pour ma journée, pour se que j’ai pu faire malgré tout, je suis plus douce avec moi-même, je retiens mon mental qui veut toujours aller plus loin, plus vite mais je me laisse pas aller, juste j’accepte mon état pour le moment. Il faut accepter ce qui est. Demain est un autre jour.  Ecouter le CD de Eckhart TOLLE « Portes d’accès au moment présent »

Bon courage à tous. Je suis prête à échanger plus d'info. si vous le désirez.

Virginie, Bruxelles, Belgique

Lâcher prise

·    Lâcher Prise, ce n'est pas se montrer indifférent,
mais simplement admettre que l'on ne peut agir à la place de quelqu'un d'autre.

·    Lâcher prise, ce n'est pas couper les liens,
mais prendre conscience qu'il ne doit pas y avoir contrôle d'autrui.

·    Lâcher prise, ce n'est pas être passif,
mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement.

·    Lâcher prise, c'est reconnaître ses limites,
c'est à dire que le résultat final n'est pas entre nos mains.

·    Lâcher prise, ce n'est pas blâmer ou vouloir changer autrui,
mais donner le meilleur de soi-même.

·    Lâcher prise, ce n'est pas prendre soin des autres,
mais se sentir concerné par eux.

·    Lâcher prise, ce n'est pas assister,
mais encourager.

·    Lâcher prise, ce n'est pas juger,
mais accorder à autrui le droit d'Etre avec toutes ses imperfections comme champ d'expériences.

·    Lâcher prise, ce n'est pas s'occuper de tout ce qui arrive,
mais laisser les autres gérer leur propre destin, source d'éveil.

·    Lâcher prise, ce n'est pas materner les autres,

mais leur permettre d'affronter la réalité.

·    Lâcher prise, ce n'est pas rejeter,
c'est au contraire accepter.

·    Lâcher prise, ce n'est pas harceler, sermonner ou gronder,
mais tenter de déceler ses propres faiblesses et de s'en défaire.

·    Lâcher prise, ce n'est pas adapter les choses à ses propres désirs,
mais prendre chaque jour comme il vient et l'apprécier sans oublier de s'aider soi-même.

·    Lâcher prise, ce n'est pas critiquer ou corriger autrui,
mais s'efforcer de devenir ce que l'on rêve de devenir.

·    Lâcher prise, ce n'est pas regretter le passé,
mais vivre et grandir pour l'avenir dans l'ici et maintenant.

·    Lâcher prise, c'est craindre de moins en moins,
pour aimer de plus en plus.

Source: www.deir.fr  à travers http://www.liguedesoptimistes.be/

L'amour sans réserve pour tous, à commencer pour soi.
Ne jamais critiquer ni soi, ni personne d'autre.
Bénir chaque situation de sa vie, qu'elle paraisse bonne ou mauvaise.
Faire tout avec coeur, et garder consciemment l'amour éveillé quoi qu'il arrive.
Maintenir un dialogue quotidien avec sa présence JE SUIS, et affirmer ses désirs les plus élevés.
Se sentir toujours vivant et joyeux.
Croire en soi, en la vie et avoir la foi de l'ascension.

Mes 3 piliers sont :

a)      le SOUTIEN DE MES PROCHES et la compréhension total de mes collègues, je vois quelques personnes pour me changer les idées.

b)      Au niveau du MENTAL : soutien psychologique chez un psychothérapeute (approche Gestalt, approche de l’Alignement, constellation familiale), J’ai lu quelques livres sur la santé, sur le LACHER-PRISE. Je regarde des films drôles. J’écoute des  CD de relaxation..

c)      SOUTIEN PHYSIQUE :

·              Au niveau de l’activité : je marche ½ heure par jour minimum, je bouge un peu chaque jour. Je joue avec mes chats (très important, ça vide complètement la tête !).

·               Médical : j’ai été faire une prise de sang très complète chez un nutritionniste pour mettre à jour mes carences. En effet, il faut savoir que la digestion consomme énormément de calorie donc il faut qu’elle se passe au mieux ! Il m’a conseillé de ne pas manger de choses froides sortant du frigo ou glacées car la première chose que fait notre estomac est de réchauffer à 37° notre bol alimentaire  alors autant déjà faire le travail avant ; boire pour éliminer les toxines ; repérer les aliments auxquels nous sommes allergique ou intolérant).un antidépresseur léger pour arrêter de ressasser, « mettre le mental au repos » ; des compléments alimentaires en fonction des carences (perso, j’ai pris : du magnésium, de la vitamine B12 à forte dose, un drainer du foie (Hépax), des acides gras oméga 3, iode, zinc, d’autres vitamines, une préparation de la fondation Kousmine contre un excès de « candida albican » , champignon dans l’intestin, un pré et pro-biotique pour recomposer la flore intestinale)

·              Par le para-médical : acupuncture pour faire re-circuler l’énergie dans tous le corps, ostéopathe pour mon dos, traitement par le son  avec des bols tibétains et des pierres, magnétisme

·              Au niveau de l’alimentation : j’essaie de manger 3 fois par semaine du poisson (gras et sauvage pour qu’il contienne de l’iode), j’ai supprimé tout le sucre et les dérivés du lait (car, comme de plus en plus de gens,  je suis intolérante au lactose)

4/Qu'avez-vous appris et changé dans votre vie au quotidien.

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A/Qu'est-ce qui a été à l'origine de votre burn-out?

1/20 ans de migraines donc de souffrances intenses et répétés (parfois 5 jours par mois gisant dans le noir et la douleur…)

2/ 3 ans de stress avec mon ex-compagnon (stresseurs divers et au fil du temps s’étendant à tous les domaines de notre vie privée et professionnelle)
3/ une vie professionnelle stressante car tout le temps en surcharge de travail mais super intéressante avec des collègues très humains et où l’on se soutient très  fort vu qu’on est tous surchargés. Mon chef a heureusement bien voulu adapter ma charge de travail donc je ne changerai pas de travail. D’ailleurs  c’était et ça reste mon rêve et ma fierté de travailler pour cette organisation internationale.

4/ des vacances « trop courtes » où je n’avais pas le temps de souffler, de récupérer de ma fatigue, souvent malade (grippe, sinusites).

B/Quels en ont été les symptômes majeurs?

Oscillations entre 2 états :

ETAT 1 :NERVOSITE.

Impuissance, frustration de tout ce que je ne peux plus faire, de toutes les activités que je dois annuler !!(je ne me remets pas d’avoir raté le mariage de ma cousine), frustration de me rendre compte que l’apathie dure des semaines et semaines et que je doive toujours justifier mon état vu que rien ne se voit de l’extérieur, je n’arrive plus à me concentrer sur une chose, devient très vite ultra nerveuse, colère, impression de brûlure de part et d’autre du cou et de l’abdomen, peau insensible et hyper-sensible à la fois (je ne supporte plus un massage, au début, je ne ressent rien puis ça devient vite insupportable). Mal dans tout le dos (complètement contracté au point qu’il m’est arrivé pendant toute une période de me réveiller au milieu de la nuit, tellement j’avais mal, pour assouplir mon dos), parfois vertiges et tête qui tourne, impression de marcher sur des œufs, ballonnement, diarrhées,

Le soir : Angoisses extrêmes, impression que je dois me préparer à me battre pour tout, spasmes, parfois impossible de dormir, alors que je suis physiquement crevée, tellement mon mental ressasse.

ETAT 2 : APATHIE.  : impossible de me lever sans l’aide de mon père (pendant 1 mois !),  plutôt gai, bien dans mon lit, insensible au sort  et sentiments des autres (fausse impression d’être détachée de tout),  pas envie de manger,

Et touts le temps : pieds glacés, je transpire vite surtout la nuit, glaires dans les sinus,

Je dirais que le pré-burn-out a duré de janvier 2008 à août 2008 : succession de périodes de travail et de périodes (de plus en plus rapprochées et longue) de maladie.

Mois de septembre 2008 : j’ai dormi 22h par jour, impossible de me lever sans une aide, je ne tenais plus sur mes jambes, comme si je n’avais plus de muscle.

Octobre, novembre 2008 : très lentement, je pu dormi de moins en moins jusqu’à 12h/nuit mais toujours avec une sieste (encore actuellement en octobre 2009).

Décembre 2008 : je travaille mi-temps.

Janvier à avril 2009 : « rechute »

Travail mi-temps

Septembre 2009 : légère rechute. Je recommence à travailler mi-temps le 15 novembre 2009.

Je pense que ces 2 état sont liés au cœur du problème du burn-out à savoir DESEQUILOBRE entre le  système parasympathique (qui gère le corps en situation normal) et le système orthosympathique qui gère le corps en situation d’alerte, « prê